Você já sentiu a ansiedade em seu corpo?

Sintomas como dores de cabeça, falta de energia, problemas de memória e concentração, dificuldade pra dormir, coração acelerado, respiração rápida, pressão no peito, tonturas, tremores, náuseas, dores de estômago, aumento ou diminuição de apetite, são alguns efeitos da ansiedade em nosso corpo.

Também podemos sentir medo de se machucar ou de morrer, de perder o controle, de enlouquecer, da avaliação negativa dos outros, de imagens ou pensamentos ameaçadores, nervosismo, raiva e irritabilidade, entre outros sintomas emocionais.

O medo é a raiz da ansiedade, é uma resposta emocional a ameaça iminente, real ou percebida. Ocorre quando antecipamos uma situação futura de perigo pessoal, imprevisível e incontrolável, percebidos como ameaça a nossa integridade.

Quando estamos ansiosos, podemos cometer diversos erros de pensamentos, dessa forma continuamos a nos sentir ameaçados, em perigo. Não toleramos a incerteza, sentimos grande desconforto em situações novas. Colaborando para manter a ansiedade.

A psicoterapia ajuda a identificar os erros de pensamentos, que levam ao medo principal, que geram a ansiedade. O autoconhecimento ajuda a mudar padrões de pensamento e comportamento e a elaborar técnicas de enfrentamento para lidar com situações estressantes, possibilitando um melhor controle da ansiedade.